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La música relajante es un procedimiento comprobado para inducir un estado incitante del sueño.
Se demostró que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza, y escuchar música tradicional y simple o aun música de los indios americanos puede ayudarte a dormir mejor. Solo cerciórate de escoger un género musical que te agrade. En la mayoría de los casos, la música con 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la mente.
El estudio de Stanford descubrió que escuchar música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan cuando te sientes relajado y consciente. Asimismo redujo los escenarios de la principal hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música asimismo puede ayudar a calmar el agobio y el malestar. Las investigaciones prueban que la música puede potenciar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarte a conciliar el sueño mucho más de forma rápida y a descansar mejor por la noche. Si sufres de insomnio, percibir música a lo largo de la noche puede guiarte a
descansar
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte a lo largo de una entrevista de trabajo o ayudarte a tranquilizarte durante un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios demostraron que la música puede calmar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta sicológica al agobio. Asimismo se conoce que la música asiste para reducir los niveles de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas mucho más irritable y causar problemas gastrointestinales.
Los estudios demostraron que escuchar música reduce el agobio y la ansiedad. Es aun mucho más eficiente que los fármacos recetados. Prueba diferentes tipos de música para localizar la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a reposar bien por la noche y a que tu mente vuelva a la normalidad.
La música asimismo favorece la relajación al ayudar a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, como si haces ejercicio o sencillamente te relajas en la bañera, la música puede ayudarte a relajarte y a reducir el agobio. La música puede aun hacer que su rutina de ejercicios sea más satisfactorio. Puedes subir el volumen y escuchar música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.
La música también puede ayudar a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que percibir música también puede reducir el mal físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las principales razones por las que la gente usa la música para ayudarles a dormir mejor.
El crecimiento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este hallazgo fue posible gracias a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con capacidad fantasmal de alta y baja frecuencia, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis fantasmal, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El incremento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF durante el sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó negativamente con la potencia theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se musica relajante excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante optimización los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas relevantemente por la música. Ahora bien, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede prosperar otros factores similares. Una investigación más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es fundamental para la salud humana y las ediciones del sueño se asocian a distintos trastornos mentales que afectan a la calidad de la vida humana. Estudios anteriores demostraron que la música tiene un efecto positivo en la calidad subjetiva del sueño y en los factores objetivos del mismo, pero estos resultados son contradictorios debido a las diferencias interindividuales.